В закладки
Мы в твиттере

Пищевые добавки для набора мышечной массы

Пищевые добавки для набора мышечной массы

Превратить свое обыкновенное тело в прочную спортивную конструкцию, вполне реально всего за 4-6 месяцев. Определяющими факторами для успешного и рационального построения тела являются: строение Вашей фигуры, используемые методы упражнений, пищевые добавки. Подробней читаем далее.

Уясним такой важный момент, как выбор между креатином и протеином. Здесь все элементарно просто, хотите быстро увеличить в объеме свои мышцы? – тогда креатин и протеин употребляйте одновременно. Прием пищевых добавок должен проходить каждый день, утром и вечером. За один раз не стоит принимать более 3 грамм, смеси креатина и протеина. Употреблять желательно с молоком, или смешивать со сгущенкой и запивать водой. Принимать пищевые добавки нужно строго нормировано, то есть после месяца ежедневного приема должен быть двухнедельный перерыв.

Если Ваше тело имеет лишний вес, или еще хуже, внешне напоминает бочку или грушу, тогда Вам категорически запрещено употреблять креатин и протеин. В таком случае, Ваша первая цель, это исключительно сброс лишнего веса путем диет, продолжительный прогулок и занятий на беговой дорожке. Например, Ваш рост 175см. это значит, вес тела должен быть в пределах от 75 до 85 кг. Вам как толстяку повезло, при наборе мышечной массы, прием пищевых добавок необходим лишь один раз каждые два дня. Это обусловлено тем, что Ваш организм сам отлично справляется с производством необходимого креатина и протеина.

Вы обладатель относительно среднего телосложения, тогда Ваш путь к сочным мышцам, будет проходить через ежедневные тренировки в спортивном зале (6 дней в неделю), и около 150 грамм смеси креатина и протеина в месяц. Трудитесь на тренировках до самой жгучей боли, именно через боль идет интенсивное развитие мышечной ткани. Совместно с употреблением пищевых добавок, Ваш результат будет многократно приумножен.

Вы миниатюрны, или обладаете худым телом, смело можете забыть о диетах. Вам предстоит легкий путь по набору массы благодаря пищевым добавкам и домашней кухни. Вам повезло, из-за того что вы на старте являетесь худым, все новые накачанные мышцы будут рельефны, и великолепно подчеркивать Вашу новую фигуру.

Помните, никогда не прибегайте к стероидам, пищевые добавки, этот тот «максимум», на который Вы можете рассчитывать.

Интересно
По той же теме: 

Применение креатина в спорте

Применение креатина в спорте

Креатин – спортивная добавка, широко используемая в спорте, особенно бодибилдинге, которая увеличивает взрывную силу (анаэробную выносливость), мышечную массу и к тому же – полностью безопасна.

Все, что вы хотели бы узнать о «сывороточном» протеине

Все что вы хотели бы узнать о сывороточном протеине

Все большей популярностью для лиц, профессионально занимающихся бодибилдингом и просто желающих значительно увеличить мышечную массу, приобретает так называемый «сывороточный» протеин.

Как нарастить мышечную массу?

Многие думают, что в спортзал приходят лишь люди, желающие сбросить лишний вес, однако на практике едва ли не более остро перед начинающими и профессиональными спортсменами стоит вопрос абсолютно противоположного характера - набора массы. Причем, практически каждый мечтает о наборе ее самой эффектной и полезной части – мышечной массы.

Твитнуть
закрыть