В закладки
Мы в твиттере

Плечи. Упражнения с одной гантелью

упражнения с одной гантелью

Упражнения с одной гантелью на плечи

Многие упражнения идеально подходят для занятий не только в тренажерном зале, но и дома или на улице.

Здесь: все упражнения с гантелями для мышц плечевого пояса.

Упражнения
Интересно
По той же теме: 

Тренировка - руки, плечи, мышцы груди

Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Веса/Повторы, Подходы: 
разминка: 2 пдхода по 12 разж; 3 подхода по 10
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
4 подхода по 8 раз
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
разминка: 1 *10; 3 подхода по 10
Веса/Повторы, Подходы: 
разминка - 12; рабочие 4 подхода по 8 раз
Веса/Повторы, Подходы: 
4 подхода по 8 раз

Убойная тренировка: бицепс и трицепс

Убойная тренировка: бицепс и трицепс
Специализированная тренировка на развитие рук. 2 тройных сета
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 8
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 10
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 10
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 8
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 10
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 10
Твитнуть

Упражнения с одной гантелью

Давно искал такой список упражнений с одной гантелей. Жду такой-же список упражнений на бицепс!
закрыть