В закладки
Мы в твиттере

Сколько раз в неделю качать пресс

Сколько раз в неделю качать пресс

В этой статье не будет дан точный ответ на поставленный вопрос. Существуют десятки мнений на этот счет, мы рассмотрим две теории.

Одноразовые занятия

Если вы занимаетесь фитнесом или бодибилдингом, оптимальным вариантом будет 1 тренировка в неделю. Почему так мало? Дело в той нагрузке, которую получает ваш пресс. В ходе выполнения приседов, жимов, становой тяги и ряда других упражнений мышцы живота активно включаются в работу, поэтому им требуется много времени на полноценный отдых. Из этого и вытекает формула из 1 тренировки в неделю.

Для тех, кто просто хочет подкачать пресс, оптимальный режим – 2 тренировки в неделю. В рамках этой теории большего количества занятий не требуется.

Три и больше раз в неделю

Многие тренеры советуют новичкам заниматься 3 раза в неделю. Такая степень нагрузки, в сочетании с правильно подобранными упражнениями и количеством повторений, подойдет для первых занятий. Когда пресс привыкнет к подобному режиму, количество тренировок повышается для дальнейшего роста. Некоторые профессионалы проводят 6 занятий в неделю.

Общее свойство, объединяющее эти теории – получение результата в обоих случаях. Разумеется, только количеством тренировок не добьешься успеха, он зависит от множества факторов. Это уже тема для отдельной статьи.

Интересно
Твитнуть
закрыть