Подтягивания

Подтягивание - это одно из главных базовых упражнений. Развивает мышцы спины, бицепс, мышцы предплечья. Ниже список различных видов подтягиваний, описание техники, рекомендации.

Подтягивания, известные нам еще со школьной скамьи, очень полезны для тренировки верхней части тела – плечевого пояса, спины, бицепса. Подтягивания могут подтянуть рельеф спины за счет прокачки широчайшей мышцы, сделать руки более мускулистыми, а самого спортсмена – гораздо выносливей и сильней.

В разделе сайта опубликованы разные виды подтягиваний: прямым и обратным, узким и широким хватом, с различными видами рукояти и веревочным дополнением. В совокупности с другими упражнениями, регулярные подтягивания дадут ощутимый эффект – визуальный и физический.

Top