В закладки
Мы в твиттере

Фуллбади

Для новичка на все группы мышц. День №1

Тренировка с минимальным количестовм упражнений и минимумом используемого оборудования. День первый.
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
3 х 10-12
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
3 х 10-12
Веса/Повторы, Подходы: 
3 х 12-15
Веса/Повторы, Подходы: 
2 х 12-15

Для новичка на все группы мышц. День №2

Тренировка с минимальным количестовм упражнений и минимумом используемого оборудования. День второй.
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
3 х 10-12
Веса/Повторы, Подходы: 
3 подхода х МАКСИМУМ
Веса/Повторы, Подходы: 
3 подхода х МАКСИМУМ
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
2 х 12-15

Программа на все группы мышц из 7 упражнений

В программе список из 7 упражнений. Задействованы почти все группы мышц. Плюс сюда не вошли обязательные упражнения на пресс. Их надо выбрать самостоятельно.
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Упражнение: 
закрыть