В закладки
Мы в твиттере

Начальная программа тренировок

Начальная программа тренировок
Тренировка рассчитана на начальный 4-х недельный этап. Вам достаточно заниматься по этой программе 2 раза в неделю. Основной упор следует сделать на изучение упражнений и технику выполнения каждого из них. Очень не рекомендуется на паервых этапах пытаться "поставить рекорд", т.к. любая даже самая незначительная травма может нарушить тренировочный процесс. Итак, программа...
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Упражнение: 

Жим штанги лежа

Это базовое упражнение на грудные мышцы.
Жим штанги лежа
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Упражнение: 

Тяга с гантелями на прямых ногах

Описание Тяга с гантелями на прямых ногах

Тяга с гантелями на прямых ногах
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Упражнение: 

Разгибание рук с изогнутой штангой лежа

Описание Разгибание рук с изогнутой штангой лежа

Разгибание рук с изогнутой штангой лежа
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Упражнение: 

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя

В этом упражнении работают средняя и верхняя части бицепса.

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Веса/Повторы, Подходы: 
2*10
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
до отказа
Интересно
0
Твитнуть
закрыть