В закладки
Мы в твиттере

Программа на все группы мышц из 7 упражнений

В программе список из 7 упражнений. Задействованы почти все группы мышц. Плюс сюда не вошли обязательные упражнения на пресс. Их надо выбрать самостоятельно.
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Упражнение: 

Сгибание ног в тренажере

Описание Сгибание ног в тренажере

Сгибание ног в тренажере
Упражнение: 

Жим штанги лежа

Это базовое упражнение на грудные мышцы.
Жим штанги лежа
Упражнение: 

Отжимания на брусьях (трицепс)

Описание Отжимания на брусьях (трицепс)

Отжимания на брусьях (трицепс)
Интересно
По той же теме: 

Для новичка на все группы мышц. День №1

Тренировка с минимальным количестовм упражнений и минимумом используемого оборудования. День первый.
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
3 х 10-12
Упражнение: 
Веса/Повторы, Подходы: 
3 х 10-12
Веса/Повторы, Подходы: 
3 х 12-15
Веса/Повторы, Подходы: 
2 х 12-15

Сколько раз в неделю качать пресс

Сколько раз в неделю качать пресс

В этой статье не будет дан точный ответ на поставленный вопрос. Существуют десятки мнений на этот счет, мы рассмотрим две теории.

0
Твитнуть
закрыть