В закладки
Мы в твиттере

Тренировка с двадцатью приседаниями

Тренировка с двадцатью приседаниями

Включайте становую тягу в комплекс не чаще 1 раза в 7-10 дней.

Скручивание - делайте максимальное число повторений в каждом сете.

Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Веса/Повторы, Подходы: 
макс*4
Веса/Повторы, Подходы: 
20*4
Веса/Повторы, Подходы: 
10*4
Упражнение: 

Тяга на прямых ногах

Описание Тяга на прямых ногах

Тяга на прямых ногах
Веса/Повторы, Подходы: 
10*4
Упражнение: 

Жим штанги лежа

Это базовое упражнение на грудные мышцы.
Жим штанги лежа
Веса/Повторы, Подходы: 
10*4
Веса/Повторы, Подходы: 
10*4
Веса/Повторы, Подходы: 
10*4
5
Твитнуть
закрыть