В закладки
Мы в твиттере

Убойная тренировка: бицепс и трицепс

Убойная тренировка: бицепс и трицепс
Специализированная тренировка на развитие рук. 2 тройных сета
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 8
Упражнение: 

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя

В этом упражнении работают средняя и верхняя части бицепса.

Попеременный подъем гантелей на бицепс стоя
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 10
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 10
Упражнение: 

Разгибание рук с изогнутой штангой лежа

Описание Разгибание рук с изогнутой штангой лежа

Разгибание рук с изогнутой штангой лежа
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 8
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 10
Веса/Повторы, Подходы: 
2-3 подхода х 10
0
Твитнуть
закрыть