В закладки
Мы в твиттере

Тренировка для пробуждения

Тренировка для пробуждения
Утренняя зарядка. Начать утреннюю зарядку можно с поворотов туловища. Это отличный способ немного взбодрить себя после приятного ночного сна, к тому же несложное упражнение помогает избежать искривления позвоночника и зарядить свою спину энергией с самого утра. Всего пара минут поворотов направят вас по пути утреннего пробуждения. Упражнение можно выполнять в домашних условиях, достаточно положить на пол что-нибудь мягкое. После работы с верхней частью тела, можно “пробудить” ноги. Для этого идеально подойдет подъем на носки, как обеими ногами, так и одной ногой. Упражнение позволит нашим нижним конечностям двигаться легко и уверенно на протяжении всего дня. Подниматься на носки можно в собственном доме, если у вас есть толстые книги, используйте их в качестве высоты. А проснуться полностью нам поможет третье упражнение. Подъем ног лежа на спине – отличный способ закончить утреннюю разминку и окончательно проснуться. Мягкая поверхность, использовавшаяся нами для поворотов туловища, подойдет и для этого упражнения. После его выполнения вы гарантированно получите заряд бодрости и энергии на весь день. Буквально 5 минут занятий с утра помогут вам отлично чувствовать себя на протяжении всего дня, регулярное выполнение значительно улучшит ваше здоровье и самочувствие.
Список упражнений
УпражнениеВеса/Повторы, Подходы
Интересно
0
Твитнуть
закрыть