В закладки
Мы в твиттере

Сгибание ног с гантелей

Описание Сгибание ног с гантелей

Сгибание ног с гантелей
0
Твитнуть

Сгибание ног с гантелей

Если Вы хотите поработать с бицепсами бедер, Вам поможет сгибание ног с гантелей. Это не самое популярное упражнение, поэтому на технике его выполнения стоит остановиться подробнее. Существует два варианта отягощения: гантель или специальные утяжелители, которые крепятся на лодыжках. Необходимо лечь на скамью лицом вниз, для поддержания устойчивого положения лучше ухватиться за ножки скамьи. Из этого положения плавно и аккуратно согните ноги в коленных суставах, в верхней точке можно сделать секундную паузу и напрячь бицепсы бедер. После чего стоит медленно опустить ног и вернуться в исходное положение.
закрыть