В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток», лежа на наклонной скамье

Описание Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток», лежа на наклонной скамье .
В этом упражнении больше всего задействуется внешняя часть бицепса и предплечья.

Исходное положение.

Лежа на наклонной скамье, упор ногами на полу или в ножке скамьи. Руки опущены вниз перпендикулярно полу, ладони смотрят друг на друга.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня плеч. Возвращая руки в исходное положение , не распрямляем локти до конца, удерживая бицепс в напряжении.

Это упражнение можно использовать людям с проблемами позвоночника. Скамья снимает большую часть нагрузки со спины и принудительно исключает колебания корпуса.

Скамья должна доходить минимум до середины груди.

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток», лежа на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть