В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

Описание Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

При работе хватом молоток работают внешняя часть бицепса и предплечье.

Исходное положение

Сидя на скамье Скотта. Спина прямая. Твердый упор ног на полу. Руки перед собой в упоре на скамье. Ладони обращены друг на друга.

Выполнение упражнения

Одновременно сгибаем руки в суставах, доводя гантели до уровня плеч, но не касаясь их.

Возвращаясь в исходное положение не разгибаем руки до конца. Оставляя бицепс в напряжении.

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
0
Твитнуть
закрыть