В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» сидя

Описание Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» сидя .
В большей степени работает внешняя часть бицепса и предплечья.

Исходное положение.

Сидя на скамье, спина прямая. Ноги в упоре на полу. Руки опущены вниз перпендикулярно полу, ладони смотрят друг на друга.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня верхней части груди. Возвращая руки в исходное положение, не распрямляем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Не допускать колебания корпуса вперед назад. Локти фиксированы в одном положении.

Подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» сидя
0
Твитнуть
закрыть