В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантелей на бицепс с вращением стоя

Описание Подъем гантелей на бицепс с вращением стоя .

Исходное положение.

Стоя, ноги на ширине плеч. Спина прямая, плечи опущены. Руки по бокам корпуса, ладони смотрят друг на друга

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, разворачивая запястья ладонями на себя. При возврате в исходное положение , возвращаем запястье ладонями внутрь.

В этом упражнении помимо средней и верхней части бицепса, включается внешняя и предплечья.

Подъем гантелей на бицепс с вращением стоя
0
Твитнуть
закрыть