В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной скамье

Описание Подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной скамье.

В этом упражнении больше работают верхняя и средняя части бицепса. А также предплечье.

Исходное положение.

Сидя на наклонной скамье. Спина плотно прижата к поднятой части скамьи. Руки опущены вниз. Локти перпендикулярны полу. Ноги в твердом упоре на полу.

Выполнение.

Одновременно сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня верхней части груди. Не допускайте колебания корпуса вперед или назад.

При разгибании рук не распрямляем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Подъем гантелей на бицепс сидя на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть