В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантели на бицепс одной рукой, в наклоне сидя

Описание Подъем гантели на бицепс одной рукой, в наклоне сидя.

При условии обычного хвата "ладонями вперед" при работе с гантелями в подобных упражнениях задействуются середина и верхняя части бицепса.

В этом упражнении ладони смотрят вовнутрь и, поэтому, идет дополнительная нагрузка на внутреннюю часть бицепса.

Исходное положение.

Сидя на скамье. Ноги в упоре на полу. Спина прямая, с наклоном вперед. Рука с отягощением опущена вниз в упоре на внутреннюю часть бедра (за счет этого принудительно исключается колебания локтей). Ладони обращены вовнутрь.

Выполнение.

Сгибаем руку, доводя гантель до верхней части бицепса.

При опускании руки не разгибаем локоть до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Подъем гантели на бицепс одной рукой, в наклоне сидя
0
Твитнуть
закрыть