В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантели одной рукой хватом «молоток», лежа на наклонной скамье

Описание Подъем гантели одной рукой хватом «молоток», лежа на наклонной скамье.

Исходное положение.

Лежа на скамье, упор ногами. Руки опущены вниз перпендикулярно полу. Край скамьи должен доходить минимум до середины грудной клетки. Хват молоток.

Выполнение.

Сгибаем руку в локтевом суставе , доводя гантели до головы. Возвращая в исходное положение не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Подъем гантели одной рукой хватом «молоток», лежа на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть