В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантели одной рукой хватом «молоток» на скамье Скотта

Описание Подъем гантели одной рукой хватом «молоток» на скамье Скотта .

Исходное положение.

Сидя на скамье Скотта. Спина прямая. Твердый упор ног на полу. Руки перед собой в упоре на скамье. Ладони смотрят друг на друга.

Выполнение.

Сгибаем руку в суставах. Доводя гантелю до уровня плеч, но не касаясь их.
Возвращаясь в исходное положение не разгибаем руку до конца. Оставляя бицепс в напряжении.

При работе хватом молоток больше задействуется внешняя часть бицепса и предплечья.

Подъем гантели одной рукой хватом «молоток» на скамье Скотта
0
Твитнуть
закрыть