В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантели одной рукой хватом «молоток» сидя

Описание Подъем гантели одной рукой хватом «молоток» сидя .

Исходное положение.

Сидя на скамье, спина прямая. Плечи опущены. Ноги в упоре на полу. Рука опущена вниз перпендикулярно полу, ладонь смотрит внутрь. Хват молоток.

Выполнение.

Сгибаем руку в локтевом суставе , доводя гантелю до верхней части груди. Возвращая руку в исходное положение, не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Подъем гантели одной рукой хватом «молоток» сидя
0
Твитнуть
закрыть