В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантели одной рукой, лежа на наклонной скамье

Описание Подъем гантели одной рукой, лежа на наклонной скамье .

Исходное положение.

Лежа на скамье, упор ногами. Руки опущены вниз перпендикулярно полу. Край скамьи должен доходить минимум до середины грудной клетки.

Выполнение.

Сгибаем руку в локтевом суставе , доводя гантели до головы. Возвращая в исходное положение не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Подъем гантели одной рукой, лежа на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть