В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантели одной рукой на скамье Скотта

Описание Подъем гантели одной рукой на скамье Скотта .

Исходное положение.

Сидя на скамье, спина прямая, ноги в упоре на полу. Плечи опущены. Руки впереди в упоре на скамье, ладони смотрят вперед.

Выполнение.

Сгибаем руку, доводя гантели до уровня плеч . Возвращая руку в исходное положение не разгибаем локти до конца , оставляем бицепс в напряжении.

В этом упражнении работает средняя и верхняя часть бицепса .

Подъем гантели одной рукой на скамье Скотта
0
Твитнуть
закрыть