В закладки
Мы в твиттере

Подъем гантели одной рукой сидя

Описание Подъем гантели одной рукой сидя .
Работает большей степени средняя и верхняя часть бицепса.

Исходное положение.

Сидя на скамье, спина прямая. Плечи опущены. Ноги в упоре на полу. Рука опущена вниз перпендикулярно полу.

Выполнение.

Сгибаем руку в локтевом суставе , доводя гантелю до верхней части груди. Возвращая руку в исходное положение, не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Не допускать колебания вперед или назад. Локоть фиксирован в одном положении.

Подъем гантели одной рукой сидя
0
Твитнуть
закрыть