В закладки
Мы в твиттере

Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта

При работе хватом молоток больше задействуется внешняя часть бицепса и предплечья.

Исходное положение

Сидя на скамье Скотта. Спина прямая. Твердый упор ног на полу. Руки перед собой в упоре на скамье. Ладони смотрят друг на друга.

Выполнение упражнения

Попеременно сгибаем руки в суставах. Доводя гантелю до уровня плеч, но не касаясь их.

Возвращаясь в исходное положение не разгибаем руки до конца. Оставляя бицепс в напряжении.

Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» на скамье Скотта
5
Твитнуть
закрыть