В закладки
Мы в твиттере

Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» стоя

Исходное положение.

Стоя. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены. Руки опущены, локти прижаты к бокам, ладони обращены друг к другу.

Выполнение.

Попеременно сгибаем руки в локтевых суставах, разворачивая запястья ладонями внутрь. Гантели доводим до уровня середины груди (груди не касаемся).

Возвращаем руки в исходное положение с разворотом запястий ладонями вперед.

Не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Не допускается колебания корпуса вперед или назад.

Локти в фиксированном положении.

Попеременный подъем гантелей на бицепс хватом «молоток» стоя
0
Твитнуть
закрыть