В закладки
Мы в твиттере

Попеременный подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной скамье

В этом упражнении задействуется в большей степени средняя и верхняя части бицепса.

Исходное положение.

Сидя на наклонной скамье. Спина прямая, плотно прижата к скамье. Руки опущены вниз, перепендикулярно полу. Ноги в твердом упоре на полу.

Выполнение.

Попеременно сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до уровня середины груди, но не касаясь ее. Возвращаем руки в исходное положение.

Не допускаем полного разгибания в локтях.

Попеременный подъем гантелей на бицепс, сидя на наклонной скамье
0
Твитнуть
закрыть