В закладки
Мы в твиттере

Сгибание одной руки на бицепс на нижнем блоке стоя

Описание Сгибание одной руки на бицепс на нижнем блоке стоя .

Исходное положение.

Стоя лицом к блоку. Спина прямая, плечи на одной линии . Локоть прижать сбоку корпуса.

Выполнение.

Тянем за нижний блок, сгибая руку в локтевом суставе, доводя крепление до середины груди, не касаясь ее. Возвращая руку в исходное положение, не разгибаем локоть до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Не допускать колебания корпуса вперед или назад, локти фиксированы в одном положении. В зависимости от разворота кисти можно менять нагрузку на внутреннюю или внешнюю часть бицепса.

Сгибание одной руки на бицепс на нижнем блоке стоя
0
Твитнуть
закрыть