В закладки
Мы в твиттере

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке стоя (с канатной рукоятью)

Описание Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке стоя (с канатной рукоятью) .
Это упражнение повторяет хват молоток. Работает внешняя часть бицепса и предплечья.

Исходное положение.

Стоя лицом к блоку, ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Крепление канат в нижней части блока . Ладони смотрят друг на друга.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя крепление до верхней части груди. Возвращая руки в исходное положение , не распрямляем локти до конца, удерживая бицепс в напряжении.

Не допускать колебания корпуса вперед назад. Локти фиксированы по бокам корпуса.

Сгибание рук на бицепс на нижнем блоке стоя (с канатной рукоятью)
0
Твитнуть
закрыть