В закладки
Мы в твиттере

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта, используя нижний блок

Хват на прямом креплении позволяет отрабатывать среднюю и нижнюю части бицепса.

Исходное положение.

Сидя в скамье Скотта. Ноги в упоре на полу. Спина прямая. Руки перед собой в упоре на скамье. Ладони обращены вверх. В руках прямое крепление нижнего блока.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя крепление блока до уровня плеч.

Возвращаясь в исходное положение не разгибаем руки до конца. Оставляя бицепс в напряжении.

Сгибание рук на бицепс  на скамье Скотта, используя нижний блок
0
Твитнуть

Сгибание рук на бицепс на скамье Скотта, используя нижний блок

По сути, это упражнение ничем не отличается от сгибания рук на бицепс со штангой на скамье Скотта. Разница лишь в используемом оборудовании: в первом варианте, Вы работаете со штангой, в данном случае нижняя и средняя часть бицепса развивается за счет тяги нижнего блока. Техника выполнения, положение локтей, медленное опускание рук в исходное положение - все эти моменты присутствуют как в одном, так и во втором варианте. С точки зрения эффективности сгибание рук со штангой и сгибание рукс с использованием нижнего блока также ничем не отличаются, оба упражнения оказывают немалое положительное воздействие!
закрыть