В закладки
Мы в твиттере

Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»

Описание Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток».

При хвате "молоток" больше задействуется внешняя часть бицепса и предплечье.

Исходное положение.

Стоя. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены. Локти прижаты по бокам корпуса. Ладони обращены друг к другу.

Выполнение.

Попеременно сгибаем руки в локтевых суставах, доводя гантели до верхней части груди, но не касаясь ими.

При возврате в исходное положение не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Не допускайте колебания корпуса вперед или назад. Локти фиксированы в одном положении.

Сгибание рук на бицепс перед собой с гантелями хватом «молоток»
0
Твитнуть
закрыть