В закладки
Мы в твиттере

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад

Описание Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад .

Данное упражнение малоэффективно для мышц бицепса, так как при выполнении задействуется много других групп мышц, в частности трапецевидная, задняя дальтовидная и мышцы предплечья.

Исходное положение.

Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Локти отведены назад и так зафиксированы на протяжении всего выполнения упражнения.

Выполнение.

Делаем сгибание разгибание рук в локтевых суставах небольшой амплитудой.

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад
0
Твитнуть

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад

Сгибание рук на бицепс со штангой, с отведением локтей назад не подходит для новичков, данное упражнение предназначено уже для опытных атлетов. Основными работающими мышцами являются бицепсы, часть нагрузки принимают на себя предплечья. За гриф штанги (прямой или V-образный) необходимо взяться хватом, при котором ладони обращены к себе. Следите за тем, чтобы локти уходили именно назад, а не в стороны, плечи не должны подниматься вверх. На выдохе руки сгибаются на бицепс, на вдохе они опускаются и возвращаются в исходное положение. Помимо штанги, для выполнения упражнения можно использовать гантели или тренажер Смита.
закрыть