В закладки
Мы в твиттере

Сгибание рук на бицепс со штангой сидя

Описание Сгибание рук на бицепс со штангой сидя .
Работа с прямой штангой в большей степени задействует среднюю и нижнюю часть бицепса.

Исходное положение.

Сидя на скамье, упор ногами в пол. Спина прямая. В руках штанга.

Выполнение.

Сгибаем руки со штангой, доводя до верхней части груди. Возвращая в исходное положение, не расслабляя локти, удерживая штангу на весу.

Не допускать колебания корпуса. Фиксировать локти по бокам корпуса.

Упражнение в большей степени подойдет людям с проблемами в локтевых суставах. Ограничение ногами, позволяет локтям находиться в максимальной безопасности.

Сгибание рук на бицепс со штангой сидя
0
Твитнуть
закрыть