В закладки
Мы в твиттере

Сгибание рук на бицепс узким хватом, на нижнем блоке стоя

Хват уже ширины плеч. Чем уже хват, тем в большей степени задействуются внутренняя часть бицепса и предплечье.

Исходное положение.

Стоя лицом к блоку. Ноги на ширине плеч. Спина прямая. Плечи опущены. Лопатки сведены.
Локти прижаты по бокам корпуса. Ладони обращены вперед.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя крепление до уровня середины груди.

При опускании рук не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Не допускаем колебаний корпуса вперед или назад. Локти в фиксированном положении.

Сгибание рук на бицепс узким хватом, на нижнем блоке стоя
0
Твитнуть
закрыть