В закладки
Мы в твиттере

Сгибание рук на тренажере для бицепса

Работают нижняя и средняя части бицепса.

Исходное положение.

Сидя на скамье. Спина прямая. Твердый упор ног на полу. Руки перед собой в упоре на скамье. Ладонями вверх.

Выполнение.

Сгибаем руки в локтевых суставах, доводя штангу до уровня плеч, но не касаясь их.

Возвращая руки в исходное положение не разгибаем локти до конца, оставляя бицепс в напряжении.

Основное отличие от подобных упражнений со свободными весами, заключается в том, что руки двигаются по строго определенной траектории самого тренажера. А это не всегда удобно. В большинстве случаев лучше работать со свободными весами.

Сгибание рук на тренажере для бицепса
0
Твитнуть

Сгибание рук на тренажере для бицепса

Сгибание рук не тренажере - отличное упражнение для развития силы и объема бицепсов. Специальный тренажер для него есть практически в каждом спортивном зале, это очень популярное оборудование. И причина этой популярности - высокая эффективность. Траектория выполнения упражнения легко контролируется, ведь оно выполняется со свободным весом. А при работе со фиксированными весами траектория ограничена самим тренажером, это не очень удобно и снижает пользу упражнения. Поэтому рекомендуется заниматься именно со свободными весами, больше свободы - больше эффективности от выполнения!
закрыть