В закладки
Мы в твиттере

Блин от штанги

Упражнения с блинами от штанги

Блины от штанги отлично подходят для развития силы хвата. Достаточно взять несколько блинов, зажать их и держать в немного согнутой руке на протяжении какого-то времени. Регулярные упражнения с блинами значительно разовьют силу (хват) ваших кистей.

Разведение рук – популярное упражнение. Оно традиционно выполняется с гантелями, но их можно заменить связкой блинов от штанги. Упражнение выполняется лежа на скамье, полу или сведенных вместе стульях, если вы занимаетесь дома. Неполная амплитуда движения позволяет набрать “гору” блинов, то есть использовать большой вес.

Касания пола по сторонам с отягощением
или "косые скручивания лежа с отягощением". Упражнение – касание пола по сторонам с отягощением. Исходное положение...
Повороты туловища на наклонной скамье с отягощением
Упражнение – повороты туловища на наклонной скамье с отягощением. Исходное положение. Лежа на наклонной скамье...
Подъем блина перед собой
Описание Подъем блина перед собой . Исходное положение. Стоя, ноги на ширине плеч. Плечи опущены. Лопатки...
Подъем блина перед собой и вверх
Описание Подъем блина перед собой и вверх . Исходное положение. Стоя ноги на ширине плеч. Спина прямая . Плечи...
Подъем туловища на фитболе с отягощением
Упражнение – подъём туловища на фитболе с отягощением. Исходное положение. Лежа, спиной на фитболе. Фитбол должен...
Приседания неженки с отягощением
Описание Приседания неженки с отягощением . Исходное положение. Стоя на коленях, спина прямая . Плечи опущены...
Скручивание с отягощением
Упражнение – скручивание с отягощением. Исходное положение. Лежа на полу, ноги в упоре, руки с отягощением лежат на...
Удерживание блина штанги
Описание Удерживание блина штанги.
закрыть