В закладки
Мы в твиттере

Отжимания

Описание Отжимания .

Исходное положение.

Стоя в планке, ноги носками упором в пол. Руки прямые, располагаются под плечами перпендикулярно полу.

Выполнение.

С ровным корпусом плавно опускаемся вниз , при этом локти расходятся в стороны . Далее активно поднимаемся вверх до полного выпрямления локтей .

Следите за тем, чтобы корпус сохранял ровную планку без провала в поясничном отделе . А локти не уходили назад , а шли в стороны от корпуса.

Отжимания
5

Отжимания

Фото выполнения этого упражнения

Отжимания

Отжимания

Отжимания

Еще несколько фото с этим упражнением

Отжимания

Отжимания

Основная группа мышц: Грудные мышцы.
Все упражнения для мышц груди

Отжимания

Отжимания... Как много в этом слове для каждого атлета) Базовое и самое популярное упражнение в бодибилдинге. Однако многие спортсмены допускают грубые технические ошибки во время выполнения. Главная ошибка заключается в том, что к полу опускается не все тело, а только грудь и голова. К полу необходимо опускаться всем телом, в момент опускания делается вдох, на подъеме выдох. Я просто обожаю отжимания, причем даже не на ладонях, а на кулаках и пальцах) Но последние два варианта не для начинающих, они требуют определенной подготовки. А для новичков нет ничего лучше старых добрых отжиманий!
закрыть