В закладки
Мы в твиттере

Отжимания на скамье

Описание Отжимания на скамье .

Исходное положение.

Руки прямые в упоре о край скамьи , постановка шире плеч. Ноги в упоре в пол, корпус в ровной планке .

Выполнение.

Сгибаем руки, разводя локти в стороны . Опускаем корпус вниз . Верхняя часть груди опускается к краю скамьи . Далее поднимаем корпус до полного выпрямления в локтевых суставах.

Следим, чтобы корпус не создавал провалов, всегда выдерживалась ровная планка.

Упражнение рассчитано на воздействие на нижнюю часть груди. Дополнительно работает трицепс.

Отжимания на скамье
0
Твитнуть

Отжимания на скамье

Фото выполнения этого упражнения

Отжимания на скамье

Отжимания на скамье

Отжимания на скамье

Еще несколько фото с этим упражнением

Отжимания на скамье

Отжимания на скамье

Основная группа мышц: Грудные мышцы.
Все упражнения для мышц груди.

Отжимания на скамье

Если Вы еще не готовы к серьезным отжиманиям, то данное упражнение специально для Вас! Отжимания на скамье - отличный способ укрепления грудных мышц для начинающих. Данное упражнение можно назвать "трамплином для более серьезного испытания", то есть для настоящих отжиманий. Вариант со скамьей можно сравнить с подтягиваниями, если человек еще не умеет подтягиваться, ему рекомендуется начинать с так называемых "негативных подтягиваний", и только затем переходить к настоящим. Язык не поворачивается назвать данный тип отжиманий "негативным", но сравнение вполне подходит. Занимайтесь с удовольствием!
закрыть