В закладки
Мы в твиттере

Отжимания широким хватом

Описание Отжимания широким хватом .

Исходное положение.

Стоя в ровной планке на полу, носки упором в пол. Руки пальцами вперед , располагаются под плечами . Постановка шире плеч .

Выполнение.

Плавно опускаем корпус вниз ,удерживая ровную планку , при этом локти расходятся в стороны от корпуса и активно поднимаемся вверх , распрямляясь в локтях .

Следите за тем, чтобы локти не уходили назад , а спина не создавала провалов .

Помимо мышц груди работает трицепс, пресс и спина.

Отжимания широким хватом
0
Твитнуть

Отжимания широким хватом

Фото выполнения этого упражнения

Отжимания широким хватом

Отжимания широким хватом

Отжимания широким хватом

Еще несколько фото с этим упражнением

Отжимания широким хватом

Отжимания широким хватом

Основная группа мышц: Грудные мышцы.
Все упражнения для мышц груди.

Отжимания широким хватом

Отжимания широким хватом имеют несколько преимуществ по сравнению с отжиманиями стандартным хватом, когда руки ставятся на ширине плеч. Главный плюс упражнения в том, что при широкой постановке рук приходится гораздо ниже опускаться к полу из-за другой амплитуды выполнения. Благодаря этому сильнее растягиваются наши грудные мышцы. Самым лучшим вариантом являются отжимания, при которых руки и ног стоят на опорах, например на стульях. В этом случае тело будет опускаться еще ниже, а значит увеличится и растяжка грудных мышц. На мой взгляд, один из самых сложных вариантов отжиманий.
закрыть