В закладки
Мы в твиттере

Пуловер на блоке лежа (с канатной рукоятью)

Описание Пуловер на блоке лежа (с канатной рукоятью) .

Исходное положение.

Лежа на горизонтальной скамье головой к блоку, ноги упором в пол. Руки заведены за голову, немного согнуты в локтях и удерживают крепление нижнего блока .

Выполнение.

Выводим крепление из- за головы и доводим до уровня нижней части груди . Далее плавно заводим крепление назад за голову до полного натяжения мышц груди .

Будьте осторожны при заведении за голову , не бросайте резко крепление – можно разорвать мышцы.

В упражнении работают не только мышцы груди , но и широчайшие, передние дельтовидные , пресс , а так же хорошо тянутся мышцы груди и спины.

Пуловер на блоке лежа (с канатной рукоятью)
0
Твитнуть
закрыть