В закладки
Мы в твиттере

Пуловер с гантелей

Описание Пуловер с гантелей . Пуловер с гантелей

Исходное положение.

Верхняя часть спины и голова лежат на скамье. Ноги упором в пол. Руки с гантелями подняты вверх над уровнем верхней части груди. Локти можно немного согнуть .

Выполнение.

Заводи гантель за голову до ограничения скамьи или до ваших индивидуальных возможностей и без задержек выводим гантель в исходное положение.

Помимо груди хорошо тянутся и задействуются широчайшие и задействуются дельта и трапеция. Можно увеличить растяжку мышц за счет увеличения амплитуды движения. Для этого меняем положение тела, ложимся не поперек скамьи, а на скамью. Ноги в упоре в пол. Голова лежит у края скамьи.

Пуловер с гантелей
0
Твитнуть

Пуловер с гантелей

Фото выполнения этого упражнения

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей

Еще несколько фото с этим упражнением

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей

Основная группа мышц: Грудные мышцы.
Все упражнения для мышц груди.

Пуловер с гантелей

Пуловер с гантелей - одно из лучших упражнений для увеличения объема грудной клетки. Эффект достигается за счет того, что упражнение помогает растягивать хрящи и межреберные мышцы. Помимо объема, можно улучшить и форму грудной клетки, поскольку при выполнении работает зубчатая мышца. А что еще более значимо - в ходе подъема гантели в работу включаются широчайшие мышцы спины (крылья), трицепсы и мышцы брюшного пресса. То есть пуловер можно назвать комплексным упражнением. Для достижения максимального эффекта лучше выполнять его в самом конце тренировки. Выдох делается в ходе подъема веса.
закрыть