В закладки
Мы в твиттере

Пуловер со штангой

Описание Пуловер со штангой .

Исходное положение.

Верхняя часть спины и голова лежат на скамье. Ноги упором в пол. Руки подняты вверх над уровнем верхней части груди удерживают штангу. Хват на ширине плеч. Ладони смотрят в сторону ног. Локти немного согните.

Выполнение.

Заводим штангу за голову до максимального уровня на сколько позволит ограничение скамьи или ваши индивидуальные возможности. Затем возвращаем штангу в исходное положение, максимально напрягая мышцы груди.

Помимо грудных мышц включаются дельтовидные, трапецевидные. Хорошо тянутся широчайшие.

Пуловер со штангой
0
Твитнуть

Пуловер со штангой

Пуловер со штангой - отличное упражнение для расширения грудной клетки. Оно комплексное, помимо груди, в работу включаются широчайшие мышцы и, в меньшей степени, трицепсы. Мнение бодибилдеров о данном упражнении делится примерно 50/50. Одни считают, что пуловер не дает достаточной нагрузки, другие считают упражнение лучшим с точки зрения увеличения объема грудной клетки. А проверить, кто из них прав, можно только одним способом - включить пуловер в свой тренировочный арсенал. Главный технический момент: стопа должна плотно стоять на полу, потеря контакта может привести к травме позвоночника.
закрыть