В закладки
Мы в твиттере

Сведение-разведение гантелей (скамья с отрицательным наклоном)

Описание Сведение-разведение гантелей (скамья с отрицательным наклоном). .
Сведение гантелей на скамье с отрицательным наклоном.

Исходное положение.

Лежа на скамье головой вниз . Голова прижата к скамье. Ноги в упоре скамьи. Руки с гантелями подняты вверх и сведены над нижней частью груди. Ладони смотрят друг на друга. Небольшой сгиб в локтевых суставах.

Выполнение.

Разводим руки в стороны, не выпрямляясь в локтях до максимального натяжения мышц груди и сводим , напрягая мышцы.

В отрицательном наклоне лучше работает средняя и нижняя часть груди . Разводка хорошо растягивает мышцы .

Сведение разведение гантелей скамья с отрицательным наклоном
0
Твитнуть
закрыть