В закладки
Мы в твиттере

Сведение-разведение гантелей (скамья с положительным наклоном)

Описание Сведение-разведение гантелей (скамья с положительным наклоном) .

Исходное положение.

Лежа наклонной скамье , ноги упором в пол . Голова прижата к скамье . Руки с гантелями сведены к центру над уровнем верхней части груди . Ладони смотрят друг на друга Небольшой сгиб в локтевых суставах .

Выполнение.

Разводим руки в стороны до максимального натяжения мышц груди , при этом локти фиксированы в небольшом сгибе и не задерживаюсь сводим гантели к исходному положению.

Следите, чтобы при разводке руки шли не к низу корпуса или к верху, а в стороны от корпуса.

Наклон скамьи рассчитан на лучшую проработку верхней части груди. В зависимости от наклона скамьи будет перемещаться и область воздействия.

Сведение-разведение гантелей (скамья с положительным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть