В закладки
Мы в твиттере

Сведение-разведение рук на блоке (скамья с положительным наклоном)

Описание Сведение-разведение рук на блоке (скамья с положительным наклоном) .

Исходное положение.

Лежа наклонной скамье в центре блоков ноги упором в пол . Голова лежит на скамье Руки подняты вверх над уровнем верхней части груди. Ладони смотрят друг на друга. Локти немного согнуты. Крепление нижних блоков.

Выполнение.

Разводим руки в стороны от корпуса до максимального натяжения мышц груди , оставляя локти неизменно в небольшом сгибе . Далее сводим руки к центру над уровнем верхней части груди .

В большей степени работает верхняя часть груди , а так же мышцы груди хорошо растягиваются.
Чем выше наклон скамьи, тем более выше перемещается зона воздействия.

Сведение-разведение рук на блоке (скамья с положительным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть