В закладки
Мы в твиттере

Жим гантелей лежа ладонями внутрь (скамья с отрицательным наклоном)

Описание Жим гантелей лежа ладонями внутрь (скамья с отрицательным наклоном) .

Исходное положение.

Лежа на скамье вниз головой , руки с гантелями по бокам корпуса. Локти в стороны, ладони смотрят друг на друга .

Выполнение.

Делаем жим гантели вверх до выпрямления локтей . Далее плавно опускаем в исходное положение и не расслабляя мышцы делаем очередной жим .

В большей степени работает средняя и нижняя часть груди . За счет постановки ладоней внутрь включаются широчайшая и передняя дельта .

Жим гантелей лежа ладонями внутрь (скамья с отрицательным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть