В закладки
Мы в твиттере

Жим гантелей лежа ладонями внутрь (скамья с положительным наклоном)

Описание Жим гантелей лежа ладонями внутрь (скамья с положительным наклоном).

Исходное положение.

Лежа на скамье с положительным наклоном , ноги упором в пол. Руки с гантелями по бокам корпуса . Локти уходят в стороны и немного вниз. Ладони смотрят друг на друга .

Выполнение.

Делаем жим гантелей вверх до выпрямления локтей. Далее плавно опускаем в исходное положение и, не расслабляя мышцы, делаем очередной жим .

В большей степени работает средняя и верхняя часть груди. За счет постановки ладоней внутрь, включаются в работу широчайшие мышцы и передняя дельта .

Жим гантелей лежа ладонями внутрь (скамья с положительным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть