В закладки
Мы в твиттере

Жим гантелей лежа ладонями внутрь

Описание Жим гантелей лежа ладонями внутрь .

Исходное положение.

Лежа на скамье , ноги упором в пол . Руки с гантелями по бокам корпуса . Локти уходят в стороны, ладони смотрят друг на друга .

Выполнение.

Делаем жим гантелей вверх до выпрямления локтей. Далее плавно опускаем в исходное положение и, не расслабляя мышцы, делаем очередной жим .

На горизонтальной скамье в большей степени работает средняя часть груди.За счет постановки ладоней внутрь,включаются в работу широчайшие и передняя дельта .

Жим гантелей лежа ладонями внутрь
0
Твитнуть
закрыть