В закладки
Мы в твиттере

Жим лежа обратным хватом (скамья с положительным наклоном)

Описание Жим лежа обратным хватом (скамья с положительным наклоном) .

Исходное положение.

Лежа на скамье с положительным наклоном , ноги упором в пол. Руки со штангой вытянуты вверх
над уровнем верхней части груди. Хват шире плеч.Ладони смотрят в сторону головы .

Выполнение.

Плавно опускаем штангу вниз к уровню верхней части груди и активно жмем штангу вверх до выпрямления локтей .

Положительный наклон предназначен для проработки верхней части груди . Обратный хват дает дополнительную нагрузку на трицепс , переднюю дельту и широчайшие .

Жим лежа обратным хватом (скамья с положительным наклоном)
0
Твитнуть
закрыть