В закладки
Мы в твиттере

Жим лежа обратным хватом

Жим штанги лежа обратным хватом

Описание Жим лежа обратным хватом .

Исходное положение.

Лежа на горизонтальной скамье, ноги упором в пол. Руки со штангой вытянуты вверх над уровнем груди. Хват шире плеч . Ладони смотрят в сторону головы .

Выполнение.

Плавно опускаем штангу вниз к уровню нижней части груди и активно жмем штангу вверх до выпрямления локтей.

Работает средняя и нижняя часть груди . активно включается в работу трицепс, передняя дельта и широчайшие.

Жим лежа обратным хватом
0
Твитнуть

Жим лежа обратным хватом

Некоторые атлеты устают от рутины в виде традиционного жима лежа, поэтому идут на различные эксперименты. Один из них - жим лежа обратным хватом. Выполнение данного упражнения требует хорошей гибкости запястий, ладонь выгибается наружу а ее внутренняя поверхность принимает на себя гриф штанги. Обратный хват делает упражнение более сложным с точки зрения техники, поэтому лучше выполнять его в самом начале тренировки груди. Обязательно условие для выполнения - наличие страховщика! Если же рядом нет такого человека, то пробуйте обратный хват исключительно в тренажере Смита. Успешных тренировок!
закрыть