В закладки
Мы в твиттере

Жим лежа широким обратным хватом

Описание Жим лежа широким обратным хватом .

Исходное положение.

Лежа на горизонтальной скамье, ноги упором в пол . Руки со штангой вытянуты вверх . Хват широкий. Ладони смотрят в сторону головы.

Выполнение.

Плавно опускаем штангу к середине груди и активно жмем вверх ,выпрямляя локти.

Не допускайте отбития штанги от груди .

Хорошо работает середина внешняя часть груди.
За счет обратного хвата , локти не будут расходиться в стороны от корпуса, а будут проходить ближе к корпусу и поэтому трицепс, широчайшие и передняя дельта будет работать гораздо больше чем при обычном хвате.

Жим лежа широким обратным хватом
0
Твитнуть
закрыть